良くない姿勢の大きな余罪①呼吸が浅くなる
石川県金沢市
八日市・西金沢・保古・御経塚での肩こり・腰痛・首の痛み・姿勢改善といえば
米国式骨盤整体
【金沢カイロプラクティック結】の
高崎多矢です
こんにちは。
良くない姿勢での生活は、
肩こり・腰痛・背中の痛み・
首の痛みを発生させるだけではありません。
日頃、無意識にしている
呼吸が浅くなります。
良くない姿勢での生活は、
肩こり・腰痛・背中の痛み・
首の痛みを発生させるだけではありません。
日頃、無意識にしている
呼吸が浅くなります。
呼吸が浅いと、
・血中の酸素の量が低下
・筋肉が硬くなって痛みやコリとなる
・さらに姿勢を悪化させる
・疲れが取れれにくい
・免疫力や集中力が低下する
・自律神経が乱れる
といった不調の原因となります。
■なぜ姿勢が良くないと呼吸が浅くなるのか？
呼吸は肺だけで
おこなわれてはおりません。
肺は肋骨で覆われた「胸郭」の
中にあり、この胸郭が広がることで
空気が入り、胸郭が狭くなることで
空気が出ていきます。
こうした胸郭の拡大や収縮を
起こすのが、胸郭のまわりの筋肉です。
呼吸で
肺が膨らんだり
縮んだりしているのは、
①『横隔膜』の上下運動
②肋骨を上下に動かして肋骨内の体積を変化させる
この2つの働きによるものです。
②の肋骨を上下に動かす以下の
呼吸筋は、良い姿勢を
維持させるための筋肉とほぼ同じなのです。
吸う筋肉「吸息筋」
・脊柱起立筋
・僧帽筋
・斜角筋
・胸鎖乳突筋
・外肋間筋
・横隔膜
吐く筋肉「呼息筋」
・脊柱起立筋
・内肋間筋
・外腹斜筋
・腹直筋
・内腹斜筋
・腹横筋
猫背が呼吸を浅くする主な理由は、
胸郭の圧迫や呼吸筋の制限によるものです。
●胸郭の圧迫
・胸郭内の空間が狭まって肺が圧迫される
・肋骨の動きが制限される
これらによって肺が十分に膨らまず、呼吸が浅くなります。
●呼吸筋の制限
悪い姿勢ではバランスを保つため、
呼吸筋にも負担がかかり続けることで
呼吸筋が硬くなってその機能を低下させます。
猫背では背中や肩の筋肉が
硬くなることで呼吸筋が制限されます。
特に、胸郭を広げる役割を果たす
胸郭外筋や腹部を圧迫する腹筋が
硬くなることで、
呼吸が制限される可能性が高まります。
良い姿勢といわれる
「胸が開き背筋が伸びている姿勢」
は吸息時に胸郭がちゃんと膨らみ
深く空気を取り入れることが可能です。
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深い呼吸で元気と集中力を保てる
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